DBT (диалектическая поведенческая терапия) — это программа обучения навыкам, которые помогают справляться с сильными эмоциями, кризисами, импульсивностью и сложными отношениями.

DBT-тренинг — это структурированное обучение навыкам. Он может идти отдельно или в сочетании с индивидуальной терапией.

Здесь меньше фокуса на анализе прошлого и больше — на практических навыках: что делать здесь и сейчас, когда тяжело.

DBT — это доказательный метод, который используется во многих странах для работы с эмоциональной дисрегуляцией, самоповреждающим поведением, суицидальными кризисами, тревогой и депрессией. Скорее всего, какие-то из навыков подойдут вам хуже, а какие-то вызовут сопротивление, и это нормально. Главное — методом проб и ошибок выбрать те, которые работают для вас!

Некоторые навыки становятся полезны уже в первые недели, но устойчивые изменения обычно требуют регулярной практики.

Да, но важно предварительное интервью, чтобы понять, подходит ли именно групповой формат и нужна ли дополнительная поддержка.

В группе есть правила безопасности и навыки стабилизации состояния. Вы всегда можете сделать паузу или обратиться к ведущим.

Программа структурирована и дозирована. Она не про «копание в травме», а про навыки регуляции.